图书已经通过四川红十字会免费赠送7万册给四川灾区。

目前，成都、重庆的志愿者小组组长都已经领取到图书。同时，我们将尽快组织作者将《灾后心理自助手册》的精华内容整理成培训pdf的形式，尽快放到网上来，供大家免费下载、任意派发，普及更科学的知识。

看看华老师强大的作者阵容，也感谢这些将稿费捐给灾区的作者们！

编 委 会

主编：时  勘（中国社会心理学会副会长，中国科学院博士生导师）

执行主编：阳志平（华老师灾后心理支持项目发起人，安人测评总经理）

编  委（按姓氏笔画排序）：

王治国（北京师范大学心理学硕士，百合网心理学研究总监）

平俊丽（美国耶鲁大学心理学博士生，北大心理学硕士）

朱  丹（上海师范大学心理学硕士）

张  斌（英国约克大学心理学硕士）

张  曦（河北大学心理学硕士生）

何吉波（美国伊利诺伊大学心理学博士生）

郑思明（首都师范大学心理学博士）

高利苹（中国科学院研究生院管理学院博士生）

刘  洋（浙江大学心理与行为科学系硕士）

崔翔宇（浙江大学心理与行为科学系博士）

孙  刚（美国爱荷华大学心理学博士）

其他几位，暂时不方便公开他们的ID，大家猜猜，他们在幸福课里面的昵称都是什么呢？一个幸福课的小方法，点击作者链接，可以申请加他们为好友哦^-^

华老师《灾后心理自助手册》

现在，部分作者已经撰写好了培训ppt，用于灾后心理培训，以下为部分电子文档与相关链接，供大家参考：

图书目录为：

序：突发灾难事件心理支持系统的建立 5
卷首语
第一部分：关于灾难：心理学家与你同行 7
心灵重生——做更好的自己 7
积极乐观——希望，总是有的 8
人生如草——柔弱亦顽强 10
智者无虑——用知识保护自己 12
一路同行——漫长的归途 14
第二部分： 我们与你在一起 17
第一章 孩子：我们与你在一起 18
孩子的灾难反应 18
不同年龄的孩子的照顾方式 19
如何发现孩子出现问题 21
如何调节灾后心理 22
我们应该怎么帮助孩子？ 23
心理游戏 25
本章小结 25
第二章 幸存者：走过去，前面又是一片天 26
你需要关注自己有什么需要？ 26
你需要了解自己拥有哪些潜能和优势？ 29
你需要认识哪些一般规律？ 31
你能够借助的力量在哪里？ 33
心理训练 36
本章小结 36
第三章 职业援救者：调动积极的心理能量 38
军人警察：勇敢与坚强 38
白衣天使：增强抗逆力 40
灾区干部：抗灾与重建工作中的压力管理 44
本章小结 47
第四章 志愿者：我们都在爱心中孕育生长 49
救援过程中怎样对灾民进行心理援助？ 50
网络志愿者 53
您可能会出现以下的症状表现 54
症状产生的原因 56
您能为自己做些什么？ 57
你还可以向这些资源寻求帮助 59
过来人说 60
本章小结 61
第五章 残疾人、孕妇与老人：特别需要帮助的人 64
如何在灾后做好残疾人的心理干预 64
如何在灾后帮助孕产妇 66
如何帮助老人减轻灾后创伤 71
第六章：安全环境中的普通人 76
该怎么面对你，我持续的“震感”？ 77
我该怎样安慰他，我联系不到亲人的同事？ 80
我该如何面对，萦绕的触目惊心的新闻画面？ 83
除了捐款，我还能做什么？ 85
本章小结 86
过来人说 87
相关资源 88
第三部分 如何进行灾后自我心理评估？ 89
1.1. 创伤经验身心症状评估 92
 创伤后压力症候群评估表 92
 儿童创伤经验身心症状评估 93
1.2. 灾难后应对策略自我评估 96
 简易应对方式问卷 96
 应对方式问卷 99
1.3. 心理健康自我评估 105
 抑郁自评测验 105
 焦虑自评测验 106
 临床症状自评量表 108
 生活满意度问卷 112
附录A：国内灾后重建相关资源 116
政府网站和学术机构资源 116
慈善类 116
帮助灾后孤儿的资源 117
志愿者类 117
心理类 117
附录B：国外灾后重建相关资源 119
附录C：部分灾难创伤心理治疗专业人员名单 121
附录D：华老师灾后心理支持项目简介 123
后记：灾难发生了，心理学者可以做些什么？ 114

配套pdf

第二部分第二章 幸存者：走过去，前面又是一片天 （郑思明、刘  洋）

pdf地址：http://www.xingfuke.com/file/book/ppt-2-2.pdf

第二部分第四章 志愿者：我们都在爱心中孕育生长（张  斌、张  曦）

pdf地址：http://www.xingfuke.com/file/book/ppt-2-4.pdf

第二部分第六章：安全环境中的普通人（刘  洋、崔翔宇）

pdf下载地址：http://www.xingfuke.com/file/book/ppt-2-6.pdf

第三部分 如何进行灾后自我心理评估？（王治国、阳志平）

pdf下载地址：http://www.xingfuke.com/file/book/psytest.pdf

ppt格式，只为成都与重庆志愿者小组提供，其他机构如需要，请登录幸福课以小纸条形式发来，并特别说明理由以及你的身份。pdf格式，大家可以任意分发、转载，但是请勿修改版权说明、作者介绍等。

备注：图书支持网站简介——幸福课

•没有人能告诉你什么是幸福，因为每个人的理解不一样。但感知幸福的能力却是可以被培训的。积极心理学是一门由美国心理学会主席赛林格曼创立的，让你感受到更多幸福的学科。

•幸福课——一个基于积极心理学理念开发的，致力于帮助需要帮助的人（如灾民、流动儿童、残疾人）、身边的朋友（如爸妈、好友）、自己，提高幸福感的网站。

•华老师是每个幸福课用户默认的好友，她是个虚拟人，致力于结合互联网与积极心理学，帮助大家更好地提高幸福感。华老师诞生于危难之时，最早因为灾后心理支持而诞生。随着华老师发展历程，华老师团队认识到，帮助人们提高幸福感是华老师的核心使命。

•登录幸福课（www.XingFuKe.com），可以与图书作者讨论有关内容、下载图书配套课件，并且获得更详细的资讯。

大量的国内外灾后心理干预经验表明，心理手册是一个简单易行的方法，帮助人们了解自己与身边的朋友的情绪及异常心理行为。在紧急向灾区派送了2万份心理自助彩页之后，来自灾区一线的需求反映，他们非常需要一本系统地阐述如何面对灾难的心理学图书。在翻阅国内外相关文献库之后，我非常遗憾地发现，国内还没有一本，站在灾后人群角度撰写的心理学图书。为数不多的几本PTSD专著，多是站在专业人士角度撰写。大量晦涩难懂的专业术语与复杂的操作流程，并不适用于灾后人群。

正在抗震救灾的关键时刻，具备高度社会责任感的安徽人民出版社主动联系我了，希望能与华老师网站合作，撰写一本面向灾后人群的心理学图书。在来自美国耶鲁大学心理系、美国爱荷华大学、北大心理系、北师大心理系、首都师大心理系、浙江大学心理系等十多位心理学同行支持之下，就有了这本呈现在大家面前的灾后心理自助手册。在整个图书出版过程中，得到了安徽人民出版社的大力支持，出版社不仅全体工作人员加班加点，使得这本手册能及时出版，而且通过安徽省红十字会捐赠5万册给灾区人民。

让我尤为感动的是，该手册的所有作者完全不计稿酬，他们的辛苦写作仅仅是为了向灾区人们奉献自己的一份力量。无论自己身在美国，还是国内，不同研究取向的心理学家们联合在一起，最终形成了一本独具特色的图书。请允许我列出这群热心作者的名字，他们是：平俊丽（负责第一部分）、何吉波（负责第二部分第一章）、郑思明（负责第二部分第二章）、高利苹（负责第二部分第三章）、张斌与张曦（负责第二部分第四章）、朱丹（负责第二部分第五章）、刘洋与崔翔宇（负责第二部分第六章）、王治国与阳志平（负责第三部分）、孙刚与张曦（负责附录）。

需要特别指出的是，中科院博士生导师、中国社会心理学会副会长时勘博士对本书从提纲、大局等角度进行了指导，并发来了热情洋溢的序言。正如时勘博士所言，我们每人迈出一小步，就能推动社会进步，特别是灾难心理学发展的一大步。我们的行动已经证明：在灾难面前，心理学能做很多事！我希望在不久的未来，当国家发生重大灾难时，随着红十字会奔赴现场的，有一群专业的灾后心理支持队伍！不管是天灾还是人祸，都有心理学的队伍在行动！这个梦想，期待你我的共同努力！

在流淌着长江黄河的这片古老的土地上，经历过许许多多的灾难。然而，中国人民用它们的行动证明了自己的韧性与坚强。为了更好地帮助我们应对灾难，在撰写本书的时候，作者们的视野并不局限在地震，对于其他灾难之后，开展心理支持工作同样有着重要参考意义。在人类历史上诸多重大灾难之前，我们是如何度过的呢？作者们从心理学视野的审视，给予我们一些新的启发。

为了及时帮助灾民，该手册难免有一些不周之处，请大家批评指正，以便再版时得以改正。在华老师（www.HuaLaoShi.com）的官方网站，各位读者可以及时下载到勘误表。

最后，向地震遇难同胞表示最深切的哀悼，向奋战在抗震救灾第一线的人们表示最崇高的敬意！让我们携手共度难关，中国加油！

阳志平

2008-5-18

备注：图书支持网站简介——幸福课

•没有人能告诉你什么是幸福，因为每个人的理解不一样。但感知幸福的能力却是可以被培训的。积极心理学是一门由美国心理学会主席赛林格曼创立的，让你感受到更多幸福的学科。

•幸福课——一个基于积极心理学理念开发的，致力于帮助需要帮助的人（如灾民、流动儿童、残疾人）、身边的朋友（如爸妈、好友）、自己，提高幸福感的网站。

•华老师是每个幸福课用户默认的好友，她是个虚拟人，致力于结合互联网与积极心理学，帮助大家更好地提高幸福感。华老师诞生于危难之时，最早因为灾后心理支持而诞生。随着华老师发展历程，华老师团队认识到，帮助人们提高幸福感是华老师的核心使命。

•登录幸福课（www.XingFuKe.com），可以与图书作者讨论有关内容、下载图书配套课件，并且获得更详细的资讯。

部分配套pdf

第二部分第二章 幸存者：走过去，前面又是一片天 （郑思明、刘  洋）

pdf地址：http://www.xingfuke.com/file/book/ppt-2-2.pdf

第二部分第四章 志愿者：我们都在爱心中孕育生长（张  斌、张  曦）

pdf地址：http://www.xingfuke.com/file/book/ppt-2-4.pdf

第二部分第六章：安全环境中的普通人（刘  洋、崔翔宇）

pdf下载地址：http://www.xingfuke.com/file/book/ppt-2-6.pdf

第三部分 如何进行灾后自我心理评估？（王治国、阳志平）

pdf下载地址：http://www.xingfuke.com/file/book/psytest.pdf

ppt格式，只为成都与重庆志愿者小组提供，其他机构如需要，请登录幸福课（www.XingFuKe.com），以小纸条形式联系我，并特别说明理由以及你的身份。pdf格式，大家可以任意分发、转载，但是请勿修改版权说明、作者介绍等。

一、网络提交的信件

截至2008年6月18日，共有网民提交信件4130封到华老师网站。其中写得特别认真的100封信已经于6月1号儿童节，快递给转移到云南昆明安置的100多名孤儿与小孩手中。由云南教委的心理老师在心理辅导活动中，将信件派发给孩子。

这些信件的作者的名字分别是：任同学、张馨月、李垚卓、帅一帆、魏晓波、郑丽、赵海青、郗临、燕子、刘继文、管家诚、丁寅秋、煜哥哥、斯姐姐、陆美群、王凝、卢丹、大姐姐、太阳大姐姐、黄晓婷、张尔睿、杨婧、王希、小青、郑瑜、梁飞、樾樾、翟晓晨、柳姐姐、何义文、陈小清、刘叶青、艾丁、黄春燕、杨婧、张宝月、谢露、黄敏、袁国礼、欧佳滨、武艾妮、郑鑫、鲁锐毅、晓雪姐姐、旭芝姐姐、章燕萍、朱亚楠、刘亚平、萧芷晴、巴特尔、秋秋、陈立、奚悦、栀子、张桑、Linda老师、蒙俞伊、袁贤民、小琦、叶锦霞、徐乐凯、郭雪、戴悦、杨波、岳红、艾丁、胡新蕾、鲸鱼姐姐、顾建平、张丽英、丁寅秋、刘继文、房矗、陆美群、晓洁、小媛、杨月、笑笑姐、张采逸、杜雪梅、关心你的阿姨、赵梦玫、暖暖、Linda老师、潘丽霞、李沛。

关于这些作者的单位与更详细的信息，请登录幸福课网站，查阅，网址为：http://www.xingfuke.com/space-32-do-blog-id-223.html

信件的甄选标准，可以参照华老师的说明，网址为： http://www.hualaoshi.com/archives/263

二、邮寄收到的信件

线下的很多来信非常热情，有的同学寄来了贺卡，有的同学还在信里寄来了钱，这些非信件物品，我们都会通过适当途径转交到灾区小朋友的手中。

线下志愿者处初步整理，以下学校和组织的来信最多，他们是：

1）河北省三河市第二小学；2）江西省景德镇市第七中学初二（3）班；3）山东生淄博市临淄二中；4）安徽省淮南市洞二小；5）江苏大屯一小学；6）北京丰台花乡教委赵江丽老师组织写的信；7）江苏朱丹组织的100多封信件；8）北京通州一中组织的信件。

由于来信众多，志愿者均为河北大学心理学的学生。志愿者们正值期末和假期，在时间和人员安排上我们不能做到回复每个人是否收到信件的要求。我们会将最后送到小朋友手中的那些经过专业老师和学生筛选的信件来信人和地址登出。

目前，江苏朱丹组织的100多封信件、江苏大屯一小学已经送到灾区小朋友的手中，其他学校组织的信件，还没有送出，我们将在适当的时机送过去。各个学校的相关老师和组织者，在此对大家表示感谢，里面的信件我们会进行合理的筛选，如果有必要，我们会和灾区的定点学校联系，让小朋友与有关同学成为笔友。也欢迎各个学校的组织老师，登录幸福课，提出你的看法与长期关注。

三、寄到青艾与凤凰网的信件

部分信件，直接寄到了华老师的合作单位中华慈善基金总会下属的青艾工程或者凤凰网，此部分信件不由华老师团队处理，请自行联系青艾工程或者凤凰网，询问信件处理进展。

华老师
2008-6-18

特别说明：

华老师的官方社区幸福课已经与2008年6月16日正式开通。没有人能告诉你什么是幸福，因为每个人的理解不一样。但感知幸福的能力却是可以被培训的。积极心理学就是一门由美

国心理学会主席赛林格曼创立的，让你摆正心态，感受到更多幸福的学科。幸福课——一个基于积极心理学理念开发的，致力于为大家提供帮助需要帮助的人（灾民）、身边的朋友、自己提高幸福感的工具的网站，网址为：www.xingfuke.com

登录幸福课之后，请登录幸福作业栏目，点击其中的《给灾区小朋友写一封信》的幸福作业，未来的活动有关进展，我们都会实时放在这里。网址为：

http://www.xingfuke.com/pl.php?pn=active&do=view&id=1

同样，幸福课社区的华老师灾区现场栏目，有大量来自一线的消息，感兴趣的朋友也欢迎阅读。

特别推荐阅读以下几篇：

1）【公告】申荷永老师征募去一线的志愿者，网址为： http://www.xingfuke.com/space-32-do-thread-id-4.html
2） 6．18号来自一线的物资需求，网址为： http://www.xingfuke.com/space-223-do-thread-id-96.html
3）大家若初次到绵阳来，请与我联系，网址为： http://www.xingfuke.com/space-378-do-thread-id-87.html
4）华老师一线志愿者芹菜分享的图片，网址为： http://www.xingfuke.com/space-32-do-thread-id-78.html
5）一项有点猛的研究：灾后立即进行情绪宣泄会带来消极后果？网址为： http://www.xingfuke.com/space-32-do-thread-id-86.html
6）广东心理师坚守北川中学，过度劳累不幸车祸身亡，网址为： http://www.xingfuke.com/space-32-do-thread-id-91.html
7）志愿者李芹谈幸福与灾区志愿者工作，网址为： http://www.xingfuke.com/pl.php?pn=interview&do=view&id=2
8）胡爱农老师谈幸福与灾区心理援助，网址为： http://www.xingfuke.com/pl.php?pn=interview&do=view&id=1

这样能够帮助大家更好地了解当前灾区现状与来自一线的艰苦、灾后心理支持的长期性。

如有更多问题，请直接在幸福课社区中提问。幸福课网址为：www.XingFuKe.com

不安的是，在这样一个物质时代，作为一个独一无二的，以关注人们幸福感为切入点的网站，它能走多远？对于大家的幸福感又能提高多少呢？我们已经习惯在互联网上阅读新闻、浏览视频、购物与交友，然而，我们会习惯使用幸福课这个网站来关注需要帮助的人、身边的朋友、自己的幸福感吗？

这一切，没有人能告诉我答案。幸福课的最早策划，其实在我的电脑中已经躺了很久，然而，一直没有足够强烈的动机来操盘这个项目。是对于这个成王败寇的物质时代，我关于幸福课的理解过于理想主义的担心呢，还是对幸福课的未来商业价值不明确的担心呢？或许，两者都有。

兴奋的则是，作为中国最早研究网络心理学的心理学工作者之一，我非常高兴地看到，互联网发展历史上，一个新时代的到来！

可以说，2008年是SNS元年（SNS，社交网络服务的英文缩写）。在这样的一个时代，心理学将拥有极大的用武之地。传统的互联网世界，以信息为中心，对人们的情感关注较少。然而，在SNS时代，通过大量的技术创新，使得幸福、温馨、积极、开心等众多人们的情感都可以变成具象化的互联网产品。（具体论述，参考阳志平关于SNS的研究：阳志平眼中的web3.0：呼唤虚拟机器人时代的到来）

针对这些情感出发，以往大量的仅仅是实验室中的心理学产品都可以以一种“艺术化”的形式，而非像传统心理学的产品多是实验室中的研究报告的形式，直接被人们感知、体悟、使用、扩展。现在大家看到的幸福课，就是在这样的一个新时代的新尝试。

自从5月12号，我发起华老师灾后心理支持项目之后，一直不断地有华老师志愿者提出希望搭建论坛，加速志愿者之间的交流。在思考论坛与SNS的差异的时候，那份久远的幸福课策划又冒出来了。此时此刻，如何从体制上保证志愿者长期做灾后心理支持的热情？如何在商业利益与公益事业之间取得一个平衡；如何利用互联网长尾的力量，建立一个不仅针对灾区人民，同时还针对普通人的社会心理支持系统？如何真正建立一个可信赖、有趣、睿智的华老师虚拟人形象，所有这些问题，伴随着我以往对SNS的研究与对web3.0时代的展望，一个又一个灵感纷纷呈献，激发我的思考，最终形成了对幸福课系统的认识。

我慢慢地坚定信念，即使没有任何商业价值与外部资金支持，幸福课也将是一个令我感动、值得长期投入的项目。自从1949年中华人民共和国成立以来，从来没有哪个时刻，像地震之后的今天一样，我们格外地感到生命的可贵、幸福的重要。

真正的幸福，不是包装精美的时尚杂志能够告诉你我的；真正的幸福，不是快餐式的成功学能够告诉你我的；真正的幸福，不是靓车豪宅带来的短暂满足感。正如我在《华老师的使命与价值观》中所写道，华老师作为一个有个性的虚拟人，它相信：

1）每个人都拥有积极力量，可以让自己更幸福；
2）在帮助别人的时候，会让自己更幸福；
3）科学尤其是心理科学，能揭示幸福的秘密。

幸福课诞生之后，它就不再是那份在我的电脑中躺了四年的策划了，她是一个活生生的、属于你我的社区。作为幸福课的创始人，我唯有与幸福课团队全体同仁，如履薄冰，多站在用户角度换位思考，多基于经过考验的心理学原理设计产品，相信唯有如此，我们才会与大家走得更远。这个旅途，会有蓝天美景，同样，也会有狂风暴雨，然而，我们笑然以对。

2008年6月16号，关于你我的幸福课，如是说。

阳志平

2008-6-16

ps：在这里，特别地感谢朋友陈格雷（知名营销专家，上班族动漫张小盒的创始人）关于幸福道具的创意、中山大学心理系程乐华老师关于长尾虚拟人、网络自我的系统研究给我带来的启发。

————————————–

目前前方反馈过来的情况：

1、 物资紧缺已得到第一步缓解，接下来大家可以送一口气——但是需求量还蛮大！

（1）一些常用药——感冒类、清火类、肠胃类以及皮肤类！

（2）书籍：各个年龄阶段的课外书籍（励志类、益智类、读者文、以及幽默类）

玩具：五子棋、象棋、拼图、跳绳、羽毛球、篮球、皮球、乒乓球、毛绒玩具等等！

（3）老人孩子物资：物美价廉的营养品（奶粉、麦片、维生素等等）

（4）消毒粉、硫磺香皂、女性用品

——再辛苦大家对捐赠的物资分一下类、做一下统计并做好标记！（前线人手少、这样我们好登记接收并反馈给你，也便于发放，谢谢^_^）

1、 现在超级急缺现在就能赶往前线的志愿者（越长越好）：

（1）、需要心理学背景的、能上团体辅导最好的心理老师；（请多看一些有关危机干预的资料）

（2）、美术老师、音乐老师等等！

（3）、有志之士：能静下心来、能吃苦耐劳、能良好的自我调节学习的志愿者！

——希望现在能加入志愿者团体现在行动起来！我们在一起！

去前线做志愿者需要做的准备：个人物资和心理准备（附芹菜的志愿者感受和建议）：

2、 为了方便志愿工作能更能有序高效的开展起来，呼吁方便

（1）、成都市区联络中转站负责人员（3—4个人，由朋友组成最好,相互协调方便）：有外地志愿者到此能有人指一下路或者简单接待！（我在泸州）

（2）现在是最急缺的——爱心车车（有车族、爱心车队）：有空方便时可以帮忙运送和接收成都的一些小物资（短途）！（由于抗震救灾指挥部的车很紧张、没办法帮到我们；我们自己花了很多钱租车运物资了，已经没有经济能力了！此时我们需要我们的爱心志愿者用你们的爱车捐献爱心^_^）

这里请大家帮忙呼吁一下：我所在学校泸州高级中学的学生（尤其是高三）募集了近3吨书籍（其中有8000元新书——是把旧书折卖购买的）！现在面临运送问题——请呼吁合适的爱心车车帮忙运送去现在最需要的前线什邡！（建议是顺路运送）！

亲爱的朋友们，让我们心连心、手拉手，一起用爱撑起一片爱的天空！

物资邮寄地址：（1）什邡市抗震救灾指挥部团市委书记许建国转心连心手拉手志愿者团队队长易炎（亲自签收）,

（2）什邡市抗震救灾指挥部团市委书记许建国转心连心手拉手志愿者团队二队夏长江（亲自签收）,（请邮寄之前与芹菜说一下，我们好调配和统计一下，谢谢^_^）

邮编：618400 ；为了使大家的物资能够顺利且安全的运送到需要的人的手中，请大家注意一定要注明亲自签收，谢谢！

联系人芹菜的联系方式：QQ:709703921、电话：15883008052（有时因为上课没法及时回信息或者电话请见谅^_^）

本篇文章作为一个总结，记录了华老师一个月以来的点点滴滴。

2008年5月12日

我国四川汶川发生里氏8.0级地震，当晚华老师灾后心理支持网站上线，是国内最早以关注灾区心理支持为主题的网络志愿者团体和平台。

5月13日

1、上传网络心理自助手册。

在多名志愿者的协助之下，初步将台湾大地震之后的台湾大学心理系心理干预小组组织翻译的材料，转为简体中文，并上传成功，此后国内各大网站纷纷转载手册，华老师也成为国内相关信息的源头之一。

http://www.hualaoshi.com/book

2、开通心理咨询MSN机器人并投入初步的使用。

hualaoshi@msn.com

5月14日

1、华老师—灾后心理支持志愿者团队正式宣告成立

2、积极联系多方心理学专家

首都师范大学的雷雳老师发来相关培训课件http://www.psywin.com/n17389c29.aspx

3、整理并上传四川义工自助手册http://www.hualaoshi.com/psyhelp.pdf

4、进行志愿者招募和资料收集翻译工作

5月15日

1、初步确定华老师的核心人员和组织构成

2、建了相应的qq群、msn群和google论坛

3、志愿者人数激增至近千人

4、进行了初步的工作定位和工作认领制度

5月16日

1、翻译工作进展顺利和yeeyan.com进行协作翻译并开通平台

http://pro.yeeyan.com/wiki/Category:%E5%BF%83%E7%90%86%E6%8F%B4%E5%8A%A9

2、融合各方力量，手册交付印刷并成功运往成都

3、qq群满，又开通了几个相应的工作群

5月17日

1、发起给小朋友写一封信的活动，该活动收到多方关注，详见幸福作业http://www.xingfuke.com/pl.php?pn=active&do=hot

2、发起为前方志愿者加油和关注其心理的倡议书

5月18日

1、招募了1000名志愿者。

目前已有1000多位志愿者报名，其中心理学硕士200多位，心理学本科生300多位，心理学博士20多位。

2、第一期心理自助彩页第二批开始印刷。

第一期心理自助彩页第二批的1万册，在中华慈善基金总会下属的青艾工程的赞助之下，已经于今天开始在四川当地印刷厂开始印刷。

3、灾后心理图书撰写。

联络到了来自耶鲁大学心理系、UIUI大学心理系、哈佛大学心理系、北大心理系、北师大心理系、首都师大心理系、浙江大学心理系等数十位心理学博士，撰写国内第一本灾后心理手册，免费赠送给灾区人民。目前，图书即将撰写完毕，送将出版社出版。

5月19日

为死难者祈愿，祝福中国。（线上祈愿活动）

“我将 祈求灾区的人民平安，今天下午为所有5.12的死难者默哀，让悲伤的暗流远离受伤的心灵。，只要512个当地的其他人将 做同样的事情。”

5月20日

致所有华老师心理志愿者的一封信

5月21日

发布华老师重庆志愿者小组成立的公告

5月23日

华老师发起人及志愿者接受《瞭望东方周刊》记者采访—–“华老师”：灾后心理重建的民间努力

5月24日——5月27日

调整华老师自身的定位，开始进行新的工作策划过程。并与在北川中学的申荷永老师取得联系，挑选有能力有专业经验的志愿者前往申老师处协助工作。

5月28日

华老师官方社区幸福课（www.XingFuKe.com）开通

幸福课于2008年5月28日正式开通，当前阶段主要是作为华老师官方社区，为提高志愿者的幸福感而设计，并作为华老师灾后心理支持项目的官方社区。

6月1日

由多位心理学志愿者进行了细致筛选的100封信发放到由四川转移到云南上学的小朋友手中，祝他们儿童节快乐。

6月3日

1、总结华老师自诞生以来对华老师团队的优势与劣势

2、发布《给灾区小朋友写一封信》的甄选标准

6月9日

幸福课注册志愿者达到几百人，渐渐形成了一个良好的社区氛围，幸福课的栏目不断上线，其中幸福账本和幸福访谈栏目得到了大家的认可，在此也呼吁大家进驻幸福课和华老师一起讨论幸福，完成幸福作业，为自己和社会的幸福一起努力。

更多讨论，请登录幸福课，直接与来自一线的华老师志愿者李芹联系物资的筹集、派发等事宜。

更多图片请参见芹菜的图册：http://www.xingfuke.com/space.php?uid=223&do=album&id=-1

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这两天传回来的消息：

乡亲们还处于水深火热中：

1、孩子们的帐篷学校急缺老师、物资！

（1）能静下心来、能吃苦耐劳、心理学知识背景、能良好的自我调节学习的志愿者做老师（长期最好、避免给孩子带来二次伤害）！

（2）物资：

课外书籍：各个年龄阶段的课外书籍（励志类、益智类、读者文摘、以及幽默类书籍）

玩具：拼图、跳绳、羽毛球、篮球、皮球、乒乓球、毛绒玩具等等！

干净整洁的衣服和鞋子！

2、老人的情况也严重、由于失去家园、老人的安全健康不能保证，心理状况就更不用说了（今早的新闻公布说现在灾区受灾最多的人群是老人）！很多老人觉得活着没意义···

老人这一块工作开展很难、尤其是心理疏导几乎没开始，现在连老人物资急缺、我们先做这一块！

物资：物美价廉的营养品（奶粉、麦片等等）

我们个人的力量很渺小，若我们心连心、手牵手、一起努力呼吁、想办法！

——一定能撑起一片爱的天空！

亲爱的朋友，继续伸出你的手！

（这是什邡的几个镇以及绵竹金花镇、后面我会陆续传上前线进展情况）

若有什么好建议以及能提供什么帮助，请与我联系，
我会收集整理反馈给我们心连心手拉手志愿者团队！
人员物资我都可以负责协调接收！
——物资分发情况会做登记并反馈！

物资邮寄地址：什邡市抗震救灾指挥部团市委书记许建国转心连心手拉手志愿者团队队长易炎（亲自签收）

邮编：618400 联系人李芹的联系方式：QQ:709703921、电话：15883008052

为了使大家的物资能够顺利且安全的运送到需要的人的手中，请大家注意一定要注明亲自签收，谢谢。

乡亲们还在水深火热中··

物资太少了···

危险处处在、时时在··

专业心理抚慰急需··· ———需求很大很大··

弟弟、环境这样、你的身体能好吗？

baby、你需要远不止这些··

近处一片废墟、远处山下全是乡亲——无法救援··

看看吧··

垮的是学校教室··

奶奶···

永远···

···

译文出处：http://bin.zhangs.asia

请教译者：http://www.xingfuke.com/space-108-do-blog-id-158.html

译者说明：

有点被这项研究雷到，因为看过的很多心理自助的宣传材料都在宣传的是venting emotion类似的东西，很多危机干预专家也都依据这项技术进行干预。

虽然时间紧迫，但不管三七二十一的把一些国外的灾后干预理论、咨询技术不加思索的、仓促的揉到四川灾后心理干预工作中还是不是很妥当的。

希望在这场热火朝天的“干预”中有人可以冷静下来做一些中国本土化的PTSD研究，真正能够做到将危机转化为机遇，造福以后的人们。

大概的翻译了一下这篇文章，不妥之处望指正。如果希望更多详细的讨论，请登录华老师的幸福课网站。网址为：www.xingfuke.com

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经历过创伤体验后，人们一般的常识是让当事人谈论创伤性事件，将各种情绪释放出来，这样会减少灾难后心理问题产生的几率。

事实真的是这样吗？

Uni. Of Buffalo的Mark Seery博士和他的同事进行的一项关于人们如何应对911恐怖袭击的研究回答了上面那个问题。
这个问题的答案在此时具有特别重要的意义，因为最近发生在中国的大地震导致了大量人员伤亡的同时，也使很多人遭受了严重的心理创伤，很显然，中国政府认为地震后的心理干预是必要且有效的，他们启动了一项中国历史上规模最大的受灾民众心理干预项目。

但是，这篇发表在《咨询与临床心理杂志》（Journal of Consulting and Clinical Psychology）上研究表明，谈论和创伤有关的想法和感觉对于心理康复没有正面作用，而且，还有可能使心理状况变得更糟糕。

集体性创伤

这项研究的第一组数据收集于911事件发生的当天。当人们在家中试图消化这个让人震惊的恐怖事件的时候，研究者通过网络寻找到了36，000名民众作为一个全国性的先验性被试样本，他们同意定期接收定期的调查。

之后，研究者从上述全国样本中选取了2，138名被试在911过后的两年中接受研究者的指示，他们被鼓励表达出他们头脑中的任何想法和情绪。

研究者鼓励被试表达情绪的目的在于创造出与心理学家让创伤事件目击者分享他们的经历相似的情境。很自然的，一些人会选择分享他们的情绪，而另一些人则选择沉默。在这项研究中1，559名被试按照研究者的要求表达了情绪，而579名被试选择沉默。

这项研究的结果让人们大跌眼镜。

研究发现，“表达情绪”是遭受创伤后应激PTS（Post-traumatic Stress）的一个很好的预测源。而且，分享情绪的持续时间越长，PTS越严重。
这项研究提示我们，与传统的流行观点相反，创伤事件后立即表达想法和情绪有可能预示着给心理状况带来更大的伤害。

一些可能的解释

虽然这个研究结果是在一个全国性样本的基础上得出的有力结论，但对于研究的结果，也可能有一些其他的解释。如下。

l 那些选择不向研究者表达情绪的被试是否在其他地方通过其他的形式来进行情绪宣泄？也许没有：相关研究认为那些选择不与研究者分享情绪的个体在其他的情境中也会保持沉默。

l 那些选择向研究者宣泄情绪的人是不是因为在日常生活中没有可以进行宣泄的对象？也许不是：数据表明社会网络的数量与是否选择分享情绪之间不存在相关性。

l 那些选择分享情绪的个体是否遭受了更多其他的创伤？也许不是：在控制了生活创伤后，在PTS症状与分享情绪之间仍然存在很大程度的相关性。

值得注意的是，这个研究并不是说谈论创伤事件导致了更坏的心理后果，而只是认为保持沉默并不是一件很坏的事情。

破烂“液压理论”

灾后心理援助已经成为了人们的共识，是官方抢险救灾和灾后重建计划中的一部分。日前流行的一些干预技术，如“紧急事件应激晤谈”（Debriefing, 在921后的台湾很红），被认为可以保证受灾难困扰者恢复正常，同时可以降低遭受PST的几率。

这些技术以情绪的“液压理论”（hydraulic theory）为基础的。液压理论是目前关于情绪工作机制的一个非常流行的观点。根据这个观点，人类情绪的工作机制就好比一个压力锅，情绪会一直潜藏体内，直到心理上无法承受更多的压力，然后“压力锅”开始冒出“蒸汽”，即情绪，以释放内部压力，从而提升情绪状态。

那些选择不将情绪表露出来的个体，被认为是采取了否认的心理防御机制，而否认常常被心理病理学上认为是一种适应障碍。

最近一些年，液压理论以及以液压理论为理论基础的疗法受到了很多质疑。关于“紧急事件应激晤谈”的研究表明这项技术可能对受灾者没有任何益处，更甚者，可能会给受灾者带来进一步的伤害。

沉默模式

Seery博士的研究不仅支持了上述批评，而且扩展到认为灾难事件之后立即谈论创伤事件是对灾民心理康复是无益的。越来越多的证据表明那些在灾难后保持沉默的灾民能更好的应对灾难事件，而不是如之前的理论所认为的那样，沉默是运用了“否认”的心理防御机制。

这项研究支持了之前Universite Catholique de Louvain的Bernard Rime教授的研究。Rime和他的同事发现即使在灾难后人们很有可能与他人分享自己的情绪，但是这种分享并不能促进其心理上的康复。

是时候丢弃老套的“液压理论”和与其相关的快速干预疗法了。因为有些人选择在灾难之后独自的、安静的应对，这并不意味着有什么不妥。很多人选择在灾难发生之后立即与他人分享自己的情绪，而这种立即的分享也许并不是致使心理康复的主要原因。

随便转载，请注明来源。

原文来源：http://www.spring.org.uk/2008/06/venting-emotions-after-trauma-predicts.php

译文出处：http://bin.zhangs.asia

请教译者：http://www.xingfuke.com/space-108-do-blog-id-158.html

心理援助已经在我们经历的很多灾难中起到作用。

灾害是一个事件，而灾难的救援和重建是个过程，在此过程中，不断需要各层次心理工作者的热情和奉献，也需要社会各界不断给予受灾人群适宜的心灵安慰与支撑。

本文除进一步告诉大家在传统意义上心理援助能做和不能做的以外，我们还将从更广泛的社会层面告诉非心理咨询工作者可以从个体和社会心理重建角度做些什么，以及怎么做。

如果你是心理治疗人员

1、应该做的事情

构建整体心理援助，分清灾难不同阶段的工作重点：早期一个月内的受灾人群间的相互心理陪伴，专业的心理陪护和心理咨询相结合，一个月后的团体和个体心理咨询和治疗相结合，3个月到3年中对个案的心理治疗。

这里存在三种心理救援理论模式：

平衡模式认为早期工作重点应是稳定受害者的情绪，使他们重新回到危机前的平衡状态。

认知模式要求咨询师在受害者情绪稳定后，帮助受害者认识到存在于自己认知中的非理性和自我否定成分，重新获得思维中的理性和自我肯定的成份，从而使受害者能够实现对生活危机的控制。

而心理社会转变模式认为心理救援目的在于将个体内部适当的应付方式，与社会支持和环境资源充分地结合起来，从而使受害者对问题的解决有更多选择的机会。因此，帮助当地受难人群完成心理自助团体的搭建和异地长期指导跟踪变得非常必要和具备建设性； 

以上三种理论模式由咨询师根据当事人的情况和阶段进行选择、实施。

此外，当事人还须同时注意保护自己：留意自己的身心反应，避免引发个人的哀伤；懂得为自己设限，在保障自己精力充沛和健康的前提下你才可能帮助更多的人；主动寻求你的督导的支持，除了用自己的个体力量外要思考如何借用外力和挖掘可利用的心理资源。

  2、切忌做的事情

给来访者建议是件很危险的事，因为如果你的建议无效，你将要为这一失败承担责任，所以交流的目标应该是帮助来访者自己做决定。

总之，由于心理问题的多样性，需要不同层次的心理工作者根据不同的情况选择不同的咨询方案和治疗手段，但不同人员的效果上应该达到：
      心理专业志愿者——让对方感觉到我能支持；
      心理咨询师——让对方感觉到他自己能支持；
      创伤经验治疗师——让对方感觉到创伤被支持，乃至愈合。

如果你是志愿者

志愿者作为一个支持角色，要帮助当事人完成悲痛过程，不能阻止。一般当事人的痛苦会经历几个阶段：失去亲人悲痛、从丧失亲人的不幸中体验到痛苦、接受丧失亲人的现实、适应没有心爱人存在的生活。而普通志愿者可以做的从效果上是：让他觉得“我不是孤立的，不是孤单的，有人和我一起面对灾难，陪着我一起面对生命中的黑暗幽谷。”

1、应该做的事情

      A,. 陪伴
      （1）征求对方许可，才可以开始陪伴
      （2）陪伴流泪也无妨
      （3）配合当事人信仰，陪伴祈祷或诵经
      B, 倾听
      （1）耐心聆听，支持当事人
      （2）多听少说，不评价当事人
      （3）适度表达自己哀伤的情绪无妨
      C.关怀（真诚的关怀态度；要有耐性不能冒进；适度以肢体动作表达关怀，如拥抱、拍肩、握手等）
      D.运用唤起真实感的语句： 如“你的父亲过世了…”“你妈妈过去是…”
      E.陪当事人一起看照片
      F.鼓励当事人写信、画画给逝者或者和逝者说话
      G.感同身受当事人会有的复杂情绪与困境
      H.协助放松（散步、按摩、刮砂、倒杯水、简单运动…）、处理繁琐家务、法律或葬礼事务…
      I.鼓励寻求专业协助（精神科医生、心理辅导人员…）
      J.舒缓对方的罪恶感与自责的想法

2、不要做的事

      A.压抑当事人的哀伤（不说：不要哭了、时间会冲淡一切、不要难过，你要坚强、我了解你的感受、节哀顺变、你还有另一个孩子、家人需要你…）
      B.不与对方争论，或企图改变对方的想法
      C.不阻止对方重复述说灾难情况
      D.以为可多了解对方而刺探当事人隐私
      E.给予自以为正确，而实际不合适的建议
      F.提供要务或刺激性饮料
      G.给予来访者评判
      H.不真实的承诺
      I.转换话题

如果你是政府或公益组织人员

请你思考如何谋万世，而不是谋一时。做救火队很重要，更重要的是建立长久的支持系统，让社会力量可以有序地、最大限度地发挥作用。

以组织名义可以为不知道怎么做出自己贡献的朋友提供一个解决方案的平台，让他们直接可以和各界学者联系在一起。学者和当事人之间的互动会最终发展出适合当事人或者以当事人为代表的同类人的解决方案。以这个平台推广出去，让每个人的能量和热情都有合适的释放渠道。让热情更理智、更有效地发挥它最大的效能。

为后期持续性的心理重建工作，比如重组的家庭、重组的班级和公司等搭建一个支持性的平台。按照心理辅导和社会心理的规律进行设计，让此次灾害带来的心理伤痛的人员始终有个相互慰济、贡献力量的管道和方式。这个可以由政府出面倡议组织，非政府公益组织具体执行。比如可以创造新型互动式的纪念物：
      1.生命林；让生命连接自然，把死的追思转化成生的怀念，用树木的生长来物化生命的成长。自古就有，比如杏林，用植树来表达感激。
      2.纪念物的容器：承载留念和寄托。
      3.虽然文化不同，但还是建议建立哭墙。理由：纪念碑、纪念塔和纪念堂也可以寄托，但是这是单向的，仅仅是负载，人们会感觉自己只能去看去瞻仰，没有和失去的亲人交流，没有物化的过程。
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