抚伤与希望

心灵服务群 胡海国教授

台大医学院精神科 中华心理卫生协会常务理事

在历经灾难的过程中，有下列四个阶段值得关心：

一. 面对灾难与害怕

灾难发生时，感受到地动天摇，一片漆黑的可怕与无助，听到恐怖的倒塌声，家倒了，地也乱了，熟悉的东西不存在了，熟悉变成过去了，甚至亲人或至友因灾难而死亡，一切来得太快，来不及思索，就这么发生。隔天太阳一样出来，但是人、事、物已全非，心理伤痛之余，无语问苍天，只是上苍留我”有生”之年。

此大难已过，我们要思考的是上苍仍留我”有生”之年，也是万幸。有身体的伤痛，要及时治疗;心理有害怕的，要重复告诉自己，大难已过;要做个深呼吸，慢慢吐气，使心平气和;有亲朋好友，无妨谈一谈历经大难的经验与害怕，以缓和内在的害怕感。

身为灾民的亲友们，不论您在那里，要打个电话，和受惊吓的亲友通通信息，若能拜访一下，那就更好。慰问时最重要的事是，”不要给什么建议”，只要”听听惊吓亲友谈一谈”他(她)经历震灾的经验，”听听他(她)对未来的想法与计划”，若他(她)一时讲不出来，不要给他(她)意见，待以后再谈。要挂断电话之前或要离开前，可以说”一切安排妥当后，来我家坐坐，喝喝茶，我们再聊”。

二. 抚平亲友别离的伤痛

剎那间，亲友在震灾中别离了。这是不可预期的生离死别，只能问苍天为何要如此?不过，这是事实，亲友真的离开了。行礼如仪，肃穆的丧礼，让有伤痛的人得以安心，也让往生者得以放心。

此人生别离的伤痛是很难承受的。在困难的伤痛中，可以重复的想想和已逝亲友相处的回忆，珍惜与已逝亲友过去的一切，想想过去是如何互相照顾，过去是如何的相处，过去的一切都是真实的，虽然亲友已经往生，但是过去的一切都是真实，过去曾有一起奋斗一起打拼的经历，过去也有一些争吵，但也是真实的o虽然震灾带走了他(她)，但我们拥有他(她)的一切，在思念时，可以和周围的亲友谈一谈对别离亲人的种种思念，谈谈别离亲人过去相处的种种回忆。

身为有伤痛者的朋友，我们可以做的是听听伤痛者的叙述，听他叙述震灾时，事件发生的经历，听他讲他要讲的一切描述，可以握住他的手，可以抱着他的肩或头。用力大一点的握或抱着他(她)一下下。在处理丧事的过程要多给实际的协助，协助安排处理丧事事宜，但是要听他(她)当事者的意见来安排，当他思绪不清楚，心情混乱时，要给予具体的建议，甚至在他同意下，为他做决定。

三. 心理的重建

震灾过了，有伤痛，有损失。震灾夺去了熟悉的一切，中止一切生活的习惯，震灾带来了陌生的一切。我建议受灾的朋友们，无妨多想想，”上苍赐我有生之年，必有用。”

面对如此的大灾难，平平白白带来了人生的苦难，挫折，损失或伤痛，原来的日子和现在的日子，完全不同，得澈底改变生活的型态，目前所面对的真是困难重重，未来的日子肯定不太容易，我建议受灾朋友们，在众多亲友与邻居的关怀中，思考一下，安排下一个脚步，沉稳向前走。

有灾难的朋友们，若有亲友不幸丧生者，在伤痛之余，要想想上苍的安排，以有生之年重拾牦锄，再建家园，以慰已故亲友在天之灵，以有生之年重拾过去真实的一切，在众多邻居、朋友的鼓励下，继续您的人生，那将是一个新的生命。

如果经历震灾的浩劫，一直恐慌、害怕，甚或无法入眠，精神不振，我建议可以找心理辅导人员或精神科医师做进一步的辅导与治疗，若精神科医师建议服药治疗，必要遵从医嘱来服药。

若原来有焦虑症、忧郁症、其他种种精神疾病或精神障碍者，在震灾之重大压力下，可能会旧疾复发或病情加重。我建议在此情况，应再去看看精神科医师，评估病情，调整适当之精神医疗与心理辅导。

四. 一脚步，一脚印，向前走

震灾后，家园已不是过去常常看到的面貌，而且家园满是伤感，所面对的是一全新的格局，而且万事起头难，所能依赖过去的并不多，要以一脚步，一脚印的心态向前走，走向新的明天。

过去努力的收获虽已经失去，以后一样会经由努力再获得。人生的历程，往往是曲折的，在努力的过程中，不要急，因为万事开头难，在努力向前走的过程中，并不寂寞，因为社会有它温暖的一面，必会有所协助。

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