含泪的祝福–创伤与心理重建

台北市佛教观音线协会 李宗烨

这次的大地震，对大多数人而言，无异是个梦魇，许多人在一夕之间就得 面临完全不一样的人生，不管是家园的残破，还是亲友的苦难，乃至自己也可 能是灾难中的幸存者。在这样的伤痛经验中，除了现实生活的安顿之外，如何 协助自己或亲友调适心理的创伤，也是不可忽视的议题。因为，在重大灾难事 后，往往也是当事人需要面对漫长的痛苦的开始，如何以较具心理卫生的态度 来帮自己或亲友渡过这段内心的旅程，是我们要学习的课题。

认识失落的经验

失落：生命的生离死别与伤痛，如亲人的去世、离婚、重大疾病、残障或其他 不幸，若妳自己或亲友在此事件中蒙受重大伤痛损失，妳可以提醒自己以下的反应都是自然的，妳需要一些时间与勇气加上正确的态度与有效的支持去走过 哀悼的历程。

面对失落可能的心理历程：

在听到坏消息的剎那，所产生的反应都是正常合理的，有人晕倒，有人出乎异 常的冷静，有人涕泪纵横，若没有歇斯底里也不表示你不在乎，若是哭泣，也不表示你是个弱者。其实在这沈痛的打击下，能流泪是件好事，以下几个过程 可能需要几个月至数年的功夫去疗伤止痛，了解这些过程将有助于处理你的悲伤。

• 震惊与麻木：茫然，难以接受这事实，想否认事实，堵住痛苦的感受，在受到 打击后的几小时或几天内，你真的不愿意去感觉与承认眼前的的世界已经完全不同了。
• 否认与退缩；渴望与追根究底：不断的问「为什么发生在我身上？」藉由着眼 于「假如怎样」的想法企图挽回不幸或获得对事情的控制
• 醒悟与痛苦：想要事情有所不同的期望逐渐破灭，愤怒、绝望与沮丧起伏心中
• 适应与新生：接受失落的事实，把它整合进新的生活

一般对伤痛的误解：

• 你永远无法走出这样的阴影
• 只有时间会冲淡不幸，治疗一切
• 保持忙碌，悲伤自然过去
• 换个环境，避免触景伤情就可以
• 痛苦只能自己承担，没有人可以帮你
• 我的悲伤不算什么，别人还有更不幸的
• 我必须坚强，难过只会愈陷愈深，更难自拔
• 既然事情无法改变，难过也没有用

健康的态度：

• 妳可以藉由哭泣与支持走出阴影
• 只有妳愿意把不幸整合进入你的生活，愿意经历哀悼的过程，温地舔自己的伤口，就是走向疗愈之路
• 逃避只会延缓伤痛的复健
• 必要时改变环境或许有益，但仍须容许自己哀悼
• 公开说出你的悲伤或痛苦有助于疗愈。或者妳可以寻求心理咨商悲伤治疗等的专业协助
• 妳的悲伤是重要的，真实的，需要你的疼惜
• 痛苦是自然的反应，流泪有助于哀伤的释放
• 难过与哭泣是走向心理康复的过程

如何协助亲友面对伤痛

若妳有亲友处于伤痛中妳可以

• 允许她说出对整个事件的描述
• 对亡者的各种感觉
• 支持与接受他表达情绪，允许他哭泣，甚至可以帮她说出她的心情，「妳一定 很难接受」「妳很遗憾来不及…」
• 肢体的抚触与拥抱
• 协助他找到支持团体或有关的社会资源，必要时请心理咨商机构或精神科协助

认识创伤后压力征候反应

若妳亲身经历这次的恐怖经历，以下的反应是正常的，如果持续数周妳都处在这种困扰中，那么也可以寻求专业协助

• 脑海中反复上演灾难的画面，或持续的恶梦
• 持续地避开与创伤有关的刺激
• 持续的过渡警觉，显的亦怒，烦躁
• 注意力难以集中，健忘、失神
• 消沈或沮丧感

压抑悲伤的代价与征兆

若我们无法与自身的痛苦接触，那这些冰冻的悲伤，会阻塞心理能量的自然流 动，就像乌云满布的天空需要下雨才能与过天青，心中的阴霾需要眼泪的洗涤 才能净化。若是这样的自然历程被阻断则会有以下的征兆值得注意：

• 强迫性追念
• 木乃伊化：希望与死者有关的一切都维持不变
• 自残行为
• 幻 象
• 劫后幸存的罪恶感
• 预期性的悲伤
• 转移作用的照顾：强迫性地照顾一些类似自己遭遇的人
• 突然的怒气
• 情感麻木

建议参考书目

• 失落也是一种生活 海鸽文化出版
• 敞开心灵暗房 生命潜能出版
• 健康心理管理 扬智出版
• 悲伤辅导与悲伤治疗 心理出版

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